1. Gen Z – Thế hệ bận rộn… nhưng vẫn cảm thấy trống rỗng
Bạn có bao giờ cảm thấy mình luôn bận rộn nhưng không đạt được gì rõ ràng?
Bạn bắt đầu một ngày với quyết tâm học tập, làm việc thật nghiêm túc… nhưng rồi lại bị cuốn vào TikTok, mạng xã hội, tin nhắn, và khi nhìn lại – cả buổi trôi qua như “bốc hơi”?
Nếu bạn đang trong tình trạng đó, bạn không hề cô đơn. Rất nhiều người trẻ – đặc biệt là thế hệ Gen Z – đang mắc kẹt trong vòng xoáy đa nhiệm – phân tâm – thiếu tập trung, dẫn đến mất phương hướng và kiệt sức.
Vấn đề không phải là “thiếu thời gian”, mà là không làm chủ được thời gian.
2. Quản lý thời gian là kỹ năng sống còn của Gen Z
Trong một thế giới ngập tràn thông báo, tin tức, deadline và áp lực FOMO, kỹ năng quản lý thời gian không còn là “nên có” – mà là “phải có” nếu bạn muốn sống đúng với năng lực của mình.
Một số con số đáng báo động:
- Một người trẻ trung bình check điện thoại hơn 58 lần mỗi ngày
- Mỗi lần bị gián đoạn, não mất 23 phút để quay lại trạng thái tập trung
- Gen Z dành 3–5 giờ mỗi ngày cho mạng xã hội mà không tạo ra giá trị thực
Hệ quả là:
- Không hoàn thành công việc quan trọng
- Mất dần khả năng tập trung sâu
- Cảm giác bận rộn giả nhưng không tiến bộ thật
- Và thậm chí rơi vào trầm cảm nhẹ vì thiếu cảm giác kiểm soát cuộc sống
3. Deep Work – Làm việc sâu: Chìa khóa lấy lại thời gian đã mất
Trong cuốn sách nổi tiếng “Deep Work – Làm việc sâu” của Cal Newport, tác giả đưa ra một khái niệm có thể thay đổi hoàn toàn cách bạn sử dụng thời gian:
Deep Work là trạng thái làm việc tập trung cao độ, không bị gián đoạn, giúp bạn tạo ra giá trị thực và học sâu hơn trong thời gian ngắn hơn.
Ngược lại, hầu hết chúng ta đang bị mắc kẹt trong:
- Shallow Work (Việc nông): check tin nhắn, xử lý việc vặt, phản ứng liên tục với thông báo
Cal Newport khẳng định:
“Khả năng làm việc sâu là kỹ năng siêu sức mạnh trong thế kỷ 21.”
4. 5 cách để Gen Z rèn “nội lực thời gian”
Dưới đây là 5 phương pháp ứng dụng Deep Work vào cuộc sống Gen Z, đơn giản nhưng hiệu quả cao:
1. Tắt toàn bộ thông báo không cần thiết
Bảo vệ sự tập trung bằng cách giới hạn số lần bị gián đoạn. Mỗi tiếng ping đều có thể giết chết dòng ý tưởng của bạn.
2. Block thời gian “Deep Focus” mỗi ngày
Dành 1–2 tiếng không mạng, không tin nhắn, không đa nhiệm. Chỉ làm 1 việc. Đây là “phòng gym” để rèn luyện sự tập trung.
3. Bắt đầu ngày với 1 việc quan trọng nhất
Đừng để ngày mới trôi theo người khác. Hãy chủ động chọn thứ cần làm sâu – và bắt đầu với nó.
4. Dùng kỹ thuật Pomodoro (25–5)
Làm việc sâu 25 phút – nghỉ 5 phút. Giúp duy trì sự tập trung lâu mà không bị “cháy não”.
5. Ghi lại cách bạn dùng thời gian mỗi ngày
Bạn không thể cải thiện những gì bạn không đo lường. Ghi ra cách bạn đã dùng 1 ngày – và bạn sẽ phát hiện điều khiến bạn “trôi”.
5. Kết luận: Quản lý thời gian là rèn nội lực sống
Thời gian không chỉ là tài nguyên – mà là linh hồn của cuộc sống.
Mỗi ngày trôi qua trong phân tâm là một ngày bạn không tiến gần hơn đến con người bạn muốn trở thành.
Và mỗi phút bạn học cách “làm việc sâu” – là một phút bạn đầu tư cho sự trưởng thành thật sự.
Với Gen Z, quản lý thời gian chính là kỹ năng nền tảng để sống có chủ đích, sáng tạo không giới hạn, và thoát khỏi cảm giác “mình mãi chỉ đang tồn tại”.
